“Het hoeft niet perfect, als het maar klopt, zo begon mijn podcast…”
Drie jaar geleden lag het idee er al. Een podcast. Korte afleveringen, voor tijdens een moment buiten, een wandeling. Voor iedereen die even wil opladen, reflecteren of gewoon een adempauze zoekt tussen alle drukte door. Maar zoals dat vaak gaat met ideeën die een beetje spannend voelen, bleef het daar. Op de plank.
Er was altijd wel een reden om het niet te doen. Te druk. Andere prioriteiten. Of dat kritische stemmetje in mijn hoofd: “De podcastmarkt is toch al vol?” “Wie zit er nou op jóuw stem te wachten?” “Waarom nu pas?” En toch bleef het knagen. Het idee was er. De wens ook.
En elke keer als ik een luisterfragment deelde met een coachklant, kreeg ik positieve reacties: “Wat fijn om dit in te zetten tijdens het wandelen.” “Dit helpt me echt om even ruimte en rust te ervaren.” Als loopbaancoach in de buitenlucht zie ik dagelijks hoeveel impact het heeft als je in beweging komt. De buitenlucht in, het liefst in het groen. Een bos, een stadspark, wat maar kan. Even uit je hoofd. Je lijf voelen. Je omgeving zien veranderen. Je adem verdiepen. En dan… komt er ruimte. Ruimte voor een nieuw inzicht. Een besluit. Of gewoon even rust.
Wat als ik mensen dat moment ook zonder coachtraject kon bieden? Een wandeling van 10 minuten. Een korte aflevering met een vraag die raakt. Of gewoon een stem die even naast je loopt in plaats van je opjaagt.
De wetenschap
Waarom wandelen werkt, ook volgens de wetenschap. Wat ik dagelijks zie in mijn coaching, wordt ook ondersteund door onderzoek.
Uit een studie van de Universiteit van Michigan blijkt dat slechts 10 minuten wandelen in een groene omgeving al leidt tot een meetbare afname van stress. Cortisol, het stresshormoon, daalt. Je hartslag stabiliseert. Je komt letterlijk tot rust.
Ook onderzoekers van de Universiteit van Essex (UK) tonen aan dat ‘green exercise’, dus bewegen in een natuurlijke omgeving, al binnen enkele minuten zorgt voor een betere stemming en meer focus. Mensen voelen zich alerter, kalmer en meer verbonden met hun omgeving. Bovendien activeert wandelen het parasympathisch zenuwstelsel, het deel dat zorgt voor herstel en ontspanning. En dat is precies wat veel mensen in hun werk missen: niet méér doen, maar even niets hoeven. Even kunnen zijn.
En toen… begon ik gewoon
In eerste instantie wilde ik de afleveringen letterlijk al wandelend in het bos opnemen. Hoe mooi zou het zijn als je tijdens het luisteren ook écht de wind hoorde, vogels op de achtergrond? Het idee was magisch, de uitvoering minder. De natuur bleek minder podcastproof dan gehoopt: windvlagen, gekraak, te harde vogelgeluiden en verkeer op de achtergrond maakten de audio onrustig. Niet rustgevend en niet helder.
Dus heb ik mijn aanpak aangepast. Nog steeds lopend en dan binnen. Omdat beweging mij helpt om te spreken zoals ik ook coach: in het moment, met aandacht. En omdat ik geloof dat de kracht van de boodschap niet zit in perfecte audio, maar in oprechte aanwezigheid. En dat is misschien wel de grootste les die ik zelf onderweg tegenkwam: Het hoeft niet perfect. Als het maar klopt.
Wat je kunt verwachten van Aan de Wandel
De afleveringen zijn kort, meestal zo’n 10 minuten. Precies lang genoeg voor een rondje buiten, voor een pauzemoment tussendoor. In de podcast neem ik je mee naar buiten. Je krijgt reflectievragen, kleine inzichten, af en toe een verhaal of een oefening. Het is geen luisterboek, geen prestatiedruk. Het is een uitnodiging om te vertragen.
“Om even stil te vallen en daarna weer in beweging te komen.”
Je kunt je wandeling na afloop natuurlijk gewoon verlengen. Zet de aflevering op pauze, laat de stilte z’n werk doen of plak er een ontspanningswandeling aan vast. Maak er vooral jouw moment van.
Voor nu is dit mijn manier om méér mensen te bereiken. Ook diegenen die (nog) geen coachtraject volgen, maar wel verlangen naar rust, richting of helderheid.
Luister je mee?
De podcast heet Aan de Wandel – voor rust in je hoofd en richting in je werk. Je vindt de afleveringen op Spotify én op mijn eigen site.